Rehabilitace: masáže a terapie pro návrat do pohybu

Bolí vás záda, kloub nebo jste po úrazu a nevíte, kde začít? Rehabilitace není luxus – je to cesta, jak znovu fungovat bez bolesti. Tady najdete konkrétní tipy, co očekávat od rehabilitační masáže, kdy volat odborníka a co zvládnete sami doma.

Co umí rehabilitační masáž a kdy ji hledat

Rehabilitační masáž zaměřuje práci na konkrétní problém: překrvení, uvolnění svalových spasmů, zlepšení pohyblivosti kloubů a rychlejší hojení. Hodí se po sportovních zraněních, při chronických bolestech zad nebo po operačních zákrocích, kdy to doporučí fyzioterapeut. Pokud máte otok, ztrátu hybnosti nebo bolest, která se zhoršuje přes noc nebo narušuje spánek, objednejte se k odborníkovi. V akutních případech — náhlá silná bolest po pádu, horká zarudlá oblast nebo horečka — nejdřív k lékaři.

Jak se připravit a co říct masérovi

Přijďte s jasnou historií: kdy začala bolest, jaké aktivity ji zhoršují, jaké máte diagnózy a léky. Vezměte si výsledky vyšetření, pokud je máte. Před masáží krátce dýchejte do břicha, uvolní to napětí. Po domluvě s terapeutem buďte konkrétní, ukažte bod nebo pohyb, který bolí.

Terapeut vám může nabídnout kombinaci technik: hlubokou regenerační masáž pro uvolnění svalů, tejpování pro podporu při pohybu nebo lymfatickou masáž pro snížení otoků. Metody jako Breussova masáž nebo Dornova metoda se hodí na páteř a přetížená záda; tejpování pomůže s krátkodobou stabilitou při rehabilitaci.

Co dělat mezi sezeními? Krátká denní cvičení na posílení slabých svalů, pravidelné mobilizační cviky a led/teplo podle potřeby. Vést si deník bolesti pomůže sledovat progres a upravit terapii. Dodržujte doporučení terapeuta ohledně frekvence návštěv — někdy stačí 1× týdně, jindy intenzivnější blok 2–3× týdně.

Kontraindikace: akutní zánět, otevřené rány, některé kožní stavy, trombóza nebo nediagnostikované neurologické příznaky vyžadují lékařské vyšetření před masáží. Pokud jste po operaci, ujistěte se, že operatér nebo fyzioterapeut souhlasí s termínem první masáže.

Hledáte konkrétní návody a techniky? Na našem webu najdete články o Breussově masáži, tejpování, lymfatických a regeneračních masážích nebo třeba o tom, jak rehabilitace pomáhá při úzkosti. Projděte si praktické články a vyberte si postup, který odpovídá vašemu problému. Potřebujete rychlou radu? Sepište stručný popis potíží a my doporučíme vhodný směr k léčbě.