Techniky masáže: jak vybrat tu pravou pro vás

Masáže nejsou jen o relaxaci. Každá technika má jasný cíl — uvolnit napětí, zlepšit spánek, podpořit hojení nebo pomoct s kožními problémy. Tady najdete přehled nejčastějších metod a praktické tipy, jak vybrat to nejlepší podle bolesti, životní situace nebo očekávání.

Krátký přehled účelů a technik

Nejdřív si ujasněte, co chcete řešit. Pro úlevu od napětí a lepší spánek volte relaxační nebo regenerační masáž. Chcete zlepšit krevní a lymfatický oběh? Hledejte lymfatickou masáž. Máte migrénu nebo časté bolesti hlavy? Antimigrenózní nebo Breussova masáž často přináší úlevu. Bolí vás záda a hledáte jemnou terapii? Dornova metoda nebo rehabilitační masáž mohou pomoct. Pro speciální potřeby: medová masáž se často používá při problémech s kůží a detoxikaci, masáž lávovými kameny dodá hloubkové prohřátí, čokoládová nebo čokoládová terapie je spíš wellness zážitek, a vakuoterapie se často používá na celulitidu a pro regeneraci.

Pro maminky a miminka jsou speciální techniky: těhotenská masáž zmírní otoky a bolesti zad, masáž po porodu pomůže s nohou a regenerací, a masáž kojenců podporuje spánek a trávení. Indická masáž hlavy rychle uleví od únavy a podporuje růst vlasů.

Jak vybrat masáže a co říct masérovi

Před rezervací zkontrolujte školení a zkušenosti terapeuta a zeptejte se na kontraindikace (těhotenství, krevní nemoci, akutní záněty). Popište aktuální potíže: kde to bolí, odkdy, co zhoršuje stav. Pokud chodíte kvůli rehabilitaci nebo chronickému onemocnění (např. svalová dystrofie), domluvte spolupráci s fyzioterapeutem.

Připravte se prakticky: pijte vodu před i po masáži, noste volné oblečení, přijďte včas a dejte vědět o lécích či alergiích. Po proceduře si dejte čas na odpočinek a vyhněte se náročnému cvičení hned po masáži.

Chcete-li zkusit něco doma, naučte se základní tahy pro uvolnění krční páteře nebo jemné masáže břicha pro lepší trávení. Ale při vážnějších potížích neexperimentujte — raději navštivte odborníka.

Pokud nevíte, kde začít, zvažte konzultaci s masérem, který vám doporučí kombinaci technik podle vašich potřeb — například regenerační masáž pro sportovce nebo lymfatickou terapii po operaci. Správně zvolená technika dokáže rychle zlepšit kvalitu života.