Výhody Shiatsu: jak Shiatsu pomáhá uvolnit tělo i mysl

Cítíte často zatuhlá ramena, napětí v zádech nebo jste pořád rozčilení a nespíte? Shiatsu je japonská terapie založená na tlaku dlaní a palců na konkrétní body těla. Není to „hlazení“, je to cílená práce s tlakem a dýcháním, která rychle ukáže výsledky.

Hlavní výhody Shiatsu jsou konkrétní a praktické: uvolňuje svalové napětí, zlepšuje krevní a lymfatický oběh, pomáhá při stresu a zlepšuje spánek. Mnoho lidí pociťuje také lepší pohyb kloubů a snížení bolestí zad nebo hlavy. Nejde o zázrak přes noc, ale o fungující nástroj, který můžete pravidelně využívat.

Co můžete očekávat při sezení

Shiatsu se obvykle provádí na podložce nebo lehkém futonu, oblečení ponecháte. Terapeut pracuje palci, dlaněmi a někdy lokty nebo koleny, aplikuje tlak na energetické dráhy (meridiány). Během sezení slyšíte pokyny k hlubšímu dýchání a terapeut upravuje sílu tlaku podle vaší zpětné vazby. Po první návštěvě většinou cítíte okamžité uvolnění a zlepšení pohybu.

Sezení může být příjemné i trochu nepříjemné — když tlak aktivuje ztuhlé místo, může to chvilku bolet, ale většina klientů to vnímá jako efektivní úlevu. Délka terapie je obvykle 45–90 minut.

Praktické tipy: kdo z Shiatsu těží a jak často chodit

Shiatsu pomáhá lidem se sedavým zaměstnáním, těm, kdo trpí stresem, sportovcům i lidem s chronickými napětími. Doporučení pro frekvenci: akutní potíže – 1× týdně po dobu 4–6 týdnů, pro udržení – 1× za 2–6 týdnů podle potřeby. Pokud řešíte dlouhodobé problémy, domluvte se s terapeutem na plánu.

Bezpečnost: Shiatsu je obecně bezpečné, ale pokud máte těžké kardiovaskulární onemocnění, infekci, zánět nebo jste těhotná (první trimestr), poraďte se s lékařem nebo najděte terapeuta specializovaného na těhotenské Shiatsu. Vždy sdělte terapeuti své zdravotní omezení.

Jednoduché tipy, které můžete zkusit doma: pomalý tlak dlaní na horní část trapézů po 30–60 sekund, hluboké výdechy při držení tlaku a jemné krouživé pohyby kolem lopatek. I krátká domácí praxe zmírní napětí mezi návštěvami.

Shiatsu není místo lékařské péče, ale funguje skvěle jako doplněk ke cvičení, fyzioterapii nebo relaxaci. Vyzkoušejte jednu relaci a sledujte, jak vaše tělo reaguje — často stačí pár sezení na zlepšení spánku, snížení stresu a větší volnost v pohybu.