Výhody tejpování: jednoduché tipy, které hned využijete

Tejpování (kinesiotaping) je jedna z nejčastějších pomůcek v rehabilitaci i sportu. Co vám přinese během pár dnů? Úlevu od bolesti, lepší podporu kloubů a rychlejší regeneraci svalů. Níže najdete jasné a praktické informace, kdy tejp vyzkoušet a jak ho používat bezpečně.

Jak tejpy fungují a co od nich čekat

Tejpy jsou elastické pásky nalepené na kůži. Působí na tři hlavní úrovně: posunují kůži a tím zlepšují odtok tekutin, snižují dráždění nervů a jemně podporují svaly a klouby. To vede k menší bolesti, menším otokům a větší volnosti pohybu. Tejp sám o sobě často nevyřeší příčinu, ale zvládne zlepšit funkci a pomoct vám při rehabilitaci nebo při tréninku.

Konkrétně: při natržení svalu tejp snižuje napětí, při bolestivém koleni stabilizuje čéšku a při otoku urychlí vstřebávání tekutin. Důležité je správné nalepení — proto u složitějších problémů raději navštivte fyzioterapeuta nebo zkušeného maséra.

Praktické tipy při použití tejpů

Kdy tejpovat? Když cítíte akutní svalové napětí, mírnou nestabilitu kloubu, nebo potřebujete rychle zlepšit pohyb před zápasem či tréninkem. Nečekejte zázrak přes noc, ale často pocítíte rozdíl už po několika hodinách.

Jak na to doma: očistěte a osušte kůži, odstraňte chloupky, abyste předešli odlepení. Pásku nalepte bez napětí na koncích a s jemným napětím v místě, které chcete podpořit. Sledujte pokožku — pokud se objeví svědění, zarudnutí nebo puchýřky, tejp sundejte.

Jak dlouho nosit tejp? Běžně 2–5 dní. Tejpy snesou sprchu i lehké cvičení. Po sundání pásku pomalu odtahujte ve směru růstu chloupků, abyste nezranili kůži.

Kdy tejp neaplikovat: na otevřené rány, při těžkých otocích neznámého původu, při infekci kůže nebo pokud máte alergii na lepidlo. U vážnějších bolestí či po úrazu navštivte odborníka, tejp je doplněk, ne náhrada lékařské péče.

Malá rada na závěr: tejpování funguje daleko lépe, když ho zkombinujete s aktivním cvičením, strečinkem a správnou regenerací. Zkuste návštěvu fyzioterapeuta pro první aplikaci — naučí vás správnou techniku, kterou pak bez obav použijete doma.

Chcete konkrétní ukázky tejpování na koleno, rameno nebo kotník? Podívejte se na články a návody u nás na Škole Masážních Salonů nebo si domluvte konzultaci s odborníkem. Správně použitý tejp opravdu uleví a zrychlí návrat do pohybu.