Wellness terapie: co to je a jak si vybrat?

Wellness terapie jsou procedury, které uklidní tělo i hlavu. Nejde jen o masáž – patří sem lávové kameny, medová masáž, čokoládová masáž, lymfatické techniky nebo indická masáž hlavy. Cílem je uvolnit napětí, podpořit regeneraci a zlepšit náladu. Chcete rychlou relaxaci, nebo řešíte konkrétní problém? Odtud se odvíjí volba.

Jak vybrat správnou terapii

Nejdřív si ujasněte cíl: zmírnit stres, zlepšit spánek, podpořit trávení nebo řešit otoky? Pro úlevu od stresu funguje relaxační nebo regenerační masáž. Pokud řešíte zadržování tekutin nebo otoky nohou, hledejte lymfatickou masáž. Máte problém s páteří nebo časté bolesti hlavy? Breussova nebo reflexní techniky mohou pomoci. Pro jemný a smyslový zážitek zkuste čokoládovou nebo čokoládovou proceduru; pokud chcete teplo a hluboké uvolnění, volte masáž lávovými kameny.

Zohledněte také stav těhotenství, kožní problémy a chronická onemocnění. Těhotenská masáž má svá pravidla a musí ji provádět vyškolený terapeut. Pokud máte horečku, zánět, krevní poruchu nebo akutní poranění, terapii odložte a poraďte se s lékařem.

Praktické tipy před návštěvou

Přijďte hydratovaní a nalačno jen lehce – tělo lépe reaguje. Přijďte 10–15 minut předem, abyste zklidnili dech a vyplnili zdravotní dotazník. Sdělte terapeutovi své potíže, léky a citlivá místa. Jasná komunikace zkrátí cestu k účinku.

Po masáži neplánujte náročné aktivity. Dopřejte si klid, pijte vodu a případně lehké jídlo. Pokud cítíte větší únavu nebo mírnou citlivost svalů, je to normální reakce. Pokud se objeví silná bolest nebo nevolnost, kontaktujte terapeuta nebo lékaře.

Jak poznat dobrý salon? Čistota, profesionální přístup a jasné informace o kontraindikacích jsou základ. Terapeut by měl mít certifikát nebo praxi, ochotu vysvětlit postup a přizpůsobit tlak. Na webu si přečtěte recenze, ale důvěřujte i vlastnímu pocitu při první návštěvě.

Chcete domácí péči? Některé techniky si můžete vyzkoušet doma: jemná masáž hlavy proti únavě, jednoduché protahování nebo samomasáž břicha pro lepší trávení. Pro složitější postupy (např. lymfatickou nebo medovou terapii) vyhledejte odborníka.

Wellness terapie nejsou zázrak na všechno, ale při správném výběru a pravidelnosti zlepší spánek, sníží napětí a přinesou pocit pohody. Zkuste jednu proceduru a sledujte, jak vaše tělo reaguje — podle toho si vyberete další kroky.