Zánět: co poznat a jak na něj při masáži

Zánět není jen slovo z učebnice — je to reakce těla na poranění nebo infekci. Poznáte ho podle čtyř klasik: bolest, zarudnutí, otok a teplo. U kloubů nebo svalů se přidává omezený pohyb. Než půjdete na masáž, stačí vědět, zda jde o akutní zánět (čerstvý, bolestivý, často s horečkou) nebo chronický (dlouhodobý, tupá bolest). To rozhodne, jestli masáž pomůže, nebo uškodí.

Masáž v akutní fázi: vyhnout se. Pokud je oblast horká, pulzující nebo máte horečku, masáž může rozšířit zánět. To platí i při otevřených ranách nebo známkách infekce (hlen, výrazné začervenání). Před masáží vždy informujte terapeuta o lécích, anamnéze a o tom, kde přesně bolí.

Kdy masáž pomůže

Po odeznění akutních příznaků může masáž urychlit zotavení. Lymfatická masáž pomáhá s odtokem otoku a snižuje zadržování tekutin. Regenerační a rehabilitační masáže uvolní napjaté svaly, zlepší prokrvení a podpoří hojení. U chronického zánětu (např. přetížení šlach) jsou jemné techniky, mobilizace a spolupráce s fyzioterapeutem nejúčinnější.

Některé procedury mají specifika: medová masáž může podpořit prokrvení kůže a detox, ale NE na aktivní kožní infekci nebo otevřené rány. Teplo z masáže prospívá chronickému napětí, ale v akutní fázi je lepší ledovat a odpočívat.

Praktické kroky před a po masáži

Před masáží: krátce popište symptomy, ukažte přesné místo, zeptejte se na zkušenosti terapeuta s podobnými stavy. Pokud máte pochybnosti, zeptejte se lékaře. Během masáže hlaste intenzivní bolest, brnění nebo zhoršení – to jsou signály k zastavení.

Po masáži: sáhněte po odpočinku, pijte více vody, vyhněte se náročnému cvičení 24–48 hodin. Pokud se stav zhorší (více otoku, horečka, rozšiřující se zarudnutí), kontaktujte lékaře. Pro domácí první pomoc v akutní fázi platí RICE — rest (klid), ice (led), compression (komprese), elevation (vystavení nad úroveň srdce).

Masáž je skvělý nástroj pro podporu hojení, ale ne univerzální řešení. Buďte upřímní k terapeutu, sledujte signály těla a při pochybnostech raději vyhledejte lékaře. Pokud chcete konkrétní tipy, mrkněte na články o lymfatických, regeneračních nebo rehabilitačních masážích — pomohou vybrat správný typ péče pro váš zánět.