Zdravá pokožka: jak ji mít svěží bez složitostí

Chcete mít zdravou pokožku bez nekonečné rutiny? Stačí pár správných kroků a vědomý přístup k péči i k masážím. Tady najdete praktické rady, které fungují v běžném životě — ráno, večer i po masáži.

Jak pečovat o pokožku před a po masáži

Před masáží pokožku nezatěžujte silnými krémy ani make-upem. Čistá, mírně vlhká kůže lépe přijme oleje a teplo z masáže. Pokud jdete na proceduru s horkými kameny nebo čokoládovou masáží, dej pozor na citlivá místa a alergie — informuj maséra o své pokožce.

Po masáži nechte olej vsáknout nejméně hodinu, pokud možno vynechte horkou sprchu hned po proceduře. Hydratace zevnitř je klíčová: doplň vodu po masáži a zvaž lehké jídlo bohaté na vitamíny. Při lymfatické nebo regenerační masáži může kůže krátce reagovat zarudnutím — je to normální, ale pokud přetrvává bolest nebo otok, kontaktuj odborníka.

Rychlé, konkrétní tipy pro každodenní zdravou pokožku

1) Hydratace: pij minimálně 1,5–2 l vody denně. Kůže bez vlhkosti vypadá unaveně a rychleji stárne.

2) Čištění a exfoliace: jemné čištění ráno a večer. Exfoliovat stačí 1× týdně — u citlivé pleti méně. Přehnaná exfoliace naruší bariéru pokožky.

3) Výživné oleje a krémy: vybírej podle typu pleti. Suchá pokožka ocení olej na bázi mandlí nebo avokáda, mastná pleť lehké gelové textury. Po masáži volte neparfemované produkty, aby se předešlo podráždění.

4) Ochrana proti slunci: denní SPF je základ. I když trávíš většinu času uvnitř, UV záření proniká okny a škodí pokožce postupně každý den.

5) Strava a spánek: zdravá pokožka vyžaduje bílkoviny, zdravé tuky (ryby, ořechy) a vitamíny A, C, E. Kvalitní spánek podporuje regeneraci tkání a snižuje otoky.

6) Výběr masáže podle potřeby: pro hydrataci a uvolnění vyzkoušej čokoládovou masáž nebo masáž lávovými kameny. Pro podporu lymfatického systému sáhni po lymfatické masáži. Indická masáž hlavy zlepší prokrvení pokožky hlavy a zdraví vlasů. Pokud řešíš bolest nebo napětí v těle, regenerační či rehabilitační masáž pomůže i pleti nepřímo — sníží stres a zlepší spánek.

7) Pozor na kontraindikace: ekzémy, otevřené rány nebo aktivní infekce vyžadují konzultaci s lékařem před masáží. Stejně tak těhotné ženy a lidé po operaci by měli poradit s odborníkem.

Chceš konkrétní tipy na masáže a procedury vhodné pro tvou pokožku? Mrkni na články o masáži lávovými kameny, čokoládové masáži, lymfatické masáži a indické masáži hlavy na Škola Masážních Salonů. Krátká změna návyků často přinese viditelný posun už za pár týdnů.