Zdraví těla: jak masáž změní běžné potíže

Bolesti zad, únava nebo špatný spánek? Masáž není jen relax — umí řešit konkrétní problémy těla. Na stránce najdeš přehled technik, které pomáhají při bolestech zad, migrénách, otocích i po porodu. Níže najdeš jasné rady, jak vybrat masáž podle potíží a co udělat před i po zákroku, aby efekt vydržel co nejdéle.

Jak vybrat masáž podle potíží

Máš bolesti zad nebo omezený pohyb? Hledej rehabilitační nebo regenerační masáž, případně Dornovu metodu či Breussovu masáž pro uvolnění páteře. Pro časté bolesti hlavy vyzkoušej antimigrenózní nebo relaxační masáž a indickou masáž hlavy na rychlé uvolnění napětí.

Chceš zlepšit trávení nebo energii? Ájurvédská masáž může pomoct. Potřebuješ detox, snížit otoky nebo podpořit imunitu? Lymfatická masáž je jasná volba. Po porodu přijde vhod masáž po porodu nebo specializovaná těhotenská masáž — oboje s ohledem na zdravotní stav maminky.

Má to být zážitek pro smysly nebo péče o pokožku? Čokoládová nebo čokoládová masáž a masáž lávovými kameny patří mezi procedury, které kombinují prožitkovou relaxaci s péčí o tělo. Pro specifické kožní problémy je zajímavá medová masáž, která má i detoxikační efekt.

Praktické tipy před a po masáži

Před masáží: dej vědět terapeutovi o zdravotních problémech, lécích a alergiích. Nejez těžce přinejmenším hodinu před sezením, přijeď v pohodlném oblečení a napij se vody. Při těhotenství nebo akutních zánětech vždy nejdřív konzultuj s lékařem.

Po masáži: odpočiň si, pij vodu a vyhýbej se alkoholu a výraznému zatížení. Lehké protažení po 24 hodinách pomůže udržet uvolnění. Pokud cítíš nezvyklou bolest nebo otok, obrať se na terapeuta nebo lékaře.

Některé kontraindikace si pamatuj: horečka, akutní zánět, hluboká žilní trombóza nebo čerstvá operace — tam masáž nepatří. U dětí a kojenců volte vždy lehké techniky a porad se s pediatrem; pro miminka najdeš konkrétní návody v článcích o masáži kojenců a masáži miminek.

Chceš víc praktických návodů? Podívej se na články o regenerační masáži, rehabilitační péči, lymfatice nebo speciálních technikách jako Breussova masáž, Dornova metoda či indická masáž hlavy. Najdeš tam konkrétní postupy, kdy kterou metodu zvolit a jak si pomoci i doma.

Nezapomeň — masáž je nástroj. Pokud ji kombinuješ s kvalitním spánkem, pohybem a správnou výživou, výsledky jsou trvalejší. Hledej kvalifikovaného terapeuta a neboj se mu říct přesně, co tě trápí. Tvoje tělo to ocení.