Bolest hlavy: co funguje rychle a kdy zvolit masáž

Bolest hlavy umí zkazit den. Nejprve zkuste jednoduché kroky doma: napít se vody, chvilku si lehnout v tiché místnosti, zkontrolovat držení těla u počítače a dát si krátkou pauzu od obrazovky. Někdy stačí 10–20 minut klidu a hluboké dýchání, jindy pomůže studený obklad na čelo nebo teplý na zátylek.

Masáže často zmírní napěťové a cervikogenní bolesti hlavy. Pokud vás trápí pravidelné bolesti, jsou dobré techniky: jemná masáž šíje a zátylku, tlak na spánkové body a relaxační masáž hlavy. Na našem webu najdete články o relaxační masáži při bolestech hlavy, indické masáži hlavy i o Breussově masáži, které mnoha lidem pomohly.

Rychlá pomoc doma

Chcete rychlou úlevu? Zkuste toto: 1) Hydratace – vypijte sklenici vody. 2) Dýchání – 5–10 hlubokých nádechů nosem, pomalý výdech ústy. 3) Protahování krku – pomalé naklánění hlavy k ramenům po 10 vteřin. 4) Masáž spánků a zátylku – jemným krouživým tlakem po dobu 1–2 minut. 5) Studený obklad na čelo, pokud máte pulzující bolest. Pokud berete kávu pravidelně, menší šálek může pomoci při náhlé bolesti; pozor na kofeinový deficit, který může bolest zhoršit.

Nepřehánějte tlak při masáži — u některých druhů bolestí hlavy může silné mačkání zhoršit stav. Pokud máte migrénu s nevolností, hledejte klid a tmu spíš než silnou manipulaci.

Kdy vyhledat odborníka a které masáže volit

Jděte k lékaři, když je bolest velmi silná, náhlá (tzv. „hromová“), provází ji horečka, zvracení, dvojité vidění nebo slabost na jedné straně těla. Pro chronické či časté bolesti může pomoci fyzioterapie nebo specializovaná masáž. Indická masáž hlavy ulevuje od stresu a zlepší prokrvení vlasové části hlavy. Breussova masáž, ač je zaměřená na páteř, umí snížit napětí, které svírá krk a způsobuje bolesti hlavy. Relaxační masáž a lymfatické techniky zase redukují napětí a zlepšují spánek, což dlouhodobě snižuje frekvenci bolestí.

Před masáží informujte terapeuta o druhu bolesti a o lécích, které užíváte. Vyhněte se masáži při horečce, čerstvých poraněních hlavy nebo při infekcích kůže. Pokud si nejste jistí, poraďte se s lékařem nebo fyzioterapeutem. Na našem webu najdete články a tipy, které masáže volit podle typu bolesti hlavy a jak se na terapii připravit.

Máte-li chuť, začněte postupně: vyzkoušejte domácí techniky, pak jednu z doporučených masáží a sledujte, co vám nejvíc pomáhá. Stačí pár změn v každodenním režimu a většina napěťových bolestí hlavy ustoupí.