Léčba bolesti: jakou masáž nebo metodu vybrat pro rychlou úlevu

Bolí vás záda, hlava nebo svaly po práci? Ne každá masáž se hodí na každou bolest. Tady najdete jednoduchý návod, jak vybrat správnou metodu, co očekávat a co dělat doma, aby se stav zlepšil rychleji.

Které masáže pomáhají na co

Máte problém s páteří nebo chronickou bolestí zad? Vyzkoušejte Breussovu masáž nebo Dornovu metodu – jsou jemné a zaměřené na uvolnění páteře. Na akutní svalové napětí a rychlou regeneraci fungují regenerační a rehabilitační masáže. Bolesti hlavy často zlepší relaxační či antimigrenózní masáž a indická masáž hlavy dodá energii a uvolní šíjové svaly.

Otoky a pocit těžkých nohou? Lymfatická masáž pomůže s odtokem a detoxikací. Sportovní zranění, natažení nebo šlacha mohou zmírnit tejpování a cílené rehabilitační techniky. Reflexní masáž se hodí, když máte bolesti zad s odrazem v jiných částech těla – pracuje přes reflexní body a může nabídnout dlouhodobější efekt.

Co udělat před masáží a po ní

Před masáží: řekněte terapeutovi přesně, kde a jak vás bolí, jaké máte diagnózy a jaké léky užíváte. Připravte si krátký přehled předchozích operací nebo úrazů. Po masáži: pijte vodu, dejte tělu klid a vyhněte se náročnému cvičení 24 hodin. Pokud po zákroku bolest zhorší nebo se objeví slabost, brnění nebo horečka, ihned kontaktujte lékaře.

Čemu se vyhnout: masáž není dobrá při otevřených ranách, horečce, akutních zánětech, některých formách rakoviny nebo těhotenství bez souhlasu lékaře. K tomu vám terapeut musí umět poradit předem.

Jak často chodit: u akutní bolesti stačí 1–2 návštěvy týdně po dobu 2–4 týdnů. U chronických potíží je lepší plán s pravidelnými návštěvami a kombinací cvičení, práce na držení těla a případně fyzioterapie.

Rychlé tipy na doma: střídejte teplo a chlad podle typu bolesti (chlad u čerstvého zranění, teplo u chronického napětí), dělejte jemné protahování zaměřené na postiženou oblast, pijte dost vody a choďte na krátké procházky pro lepší cirkulaci.

Jak vybrat terapeuta: hledejte kvalifikaci a zkušenost s vaším problémem. Ptejte se na přístup, jestli kombinuje masáž s rehabilitací nebo cvičením, a požádejte o referenci. Dobrý masér vám vysvětlí, proč zvolil konkrétní techniku a jak dlouho by měla trvat léčba.

Chcete hlubší přehled o jednotlivých metodách? Projděte si články na stránce: Breussova masáž, antimigrenózní postupy, Dornova metoda, tejpování nebo lymfatická terapie. Najdete tam konkrétní postupy, zkušenosti pacientů a rady, kdy vyhledat odborníka. Pokud si nejste jistí, začněte u lékaře nebo fyzioterapeuta – masáž má pomoci, ne ublížit.