Masáž po porodu — jak pomůže a kdy ji zvolit

Porod mění tělo i hlavu. Masáž po porodu dokáže ulevit od bolestí zad, zmírnit otoky a podpořit lepší spánek. Nejde jen o relaxaci — správně zvolená masáž napomáhá regeneraci svalů, uvolní napětí v pánvi a může pomoci s lymfatickým otokem, který se po porodu objevuje.

Než si domluvíte termín, zkontrolujte u svého gynekologa nebo porodnice, kdy je vhodné začít. Pro lehké relaxační techniky bývá často bezpečné už pár týdnů po bezproblémovém porodu. Hlubší terapie a práce na břiše nebo jizvě po císařském řezu by měly počkat na lékařskou kontrolu — obvykle 6–8 týdnů.

Co masáž umí a které techniky volit

Pro maminky jsou nejčastěji užitečné tyto typy: jemná regenerační masáž na uvolnění zad a šíje, lymfatická masáž na otoky nohou a rukou, jemná masáž břicha po souhlasu lékaře a práce s jizvou po C‑sekci. Relaxační masáž pomůže s napětím a spánkem, lymfatická s odtokem tekutin a regenerací.

Masér by měl volit jemné, pomalé tahy, vyvarovat se hlubokého tlaku v podbřišku a v oblasti, kde byly komplikace. Při masáži pánve a břicha je důležité zkušené vedení — cílem není silná manipulace, ale opatrné uvolnění a podporování hojení.

Praktické tipy: na co si dát pozor

Vyberte terapeuta, který má zkušenosti s poporodní péčí nebo spolupracuje s fyzioterapeutem. Zeptejte se na zkušenosti s císařskými jizvami, lymfatickou terapií a na to, jak přistupuje k kojení. Před první návštěvou sdělte informace o porodu, případných komplikacích a o lécích, které užíváte.

Během kojení si domluv pohodlnou polohu a kratší sezení. Vyhněte se masáži prsů, pokud nemáte zkušeného specialistu. Pokud máte horečku, krevní srážlivost nebo akutní infekci, masáž odložte a kontaktujte lékaře.

Domácí péče: teplá sprcha, jemné protahování krční páteře, lehké samo‑masáže stehen a lýtek pro odtok tekutin. Po císařském řezu začněte s péčí o jizvu až po schválení lékařem — nejdříve povrchově a velmi jemně.

Masáž po porodu může hodně pomoct, když je bezpečná a přizpůsobená vašim potřebám. Nebojte se ptát, požadujte citlivý přístup a plán péče, který zohlední váš porodní příběh. Pokud chcete, najděte v našem archivu články o lymfatické masáži a masáži kojenců, které se k poporodní péči často doplňují.