Migréna: jak masáže a jednoduché techniky přinášejí úlevu

Migréna dokáže zcela zkazit den — pulzující bolest, citlivost na světlo a zvuk, často i zvracení. Nejde vždy o „obyčejnou“ bolest hlavy, a proto se vyplatí znát rychlé a bezpečné techniky, které mohou snížit intenzitu záchvatu. Nečekej na zázrak: pár jednoduchých kroků může hodně pomoct.

Rychlá pomoc doma

První věc: ztiš okolí. Tmavá a tichá místnost často pomůže zmírnit bolesti. Dehydratace zhoršuje příznaky — vypij sklenici vody. Chladný obklad na čelo nebo šíji zúží cévy a sníží bolest. S tím souvisí i dýchání: pomalé nádechy nosem a výdechy ústy uklidní napjaté svaly.

Masáž může být velmi účinná. Zkus jemně masírovat spánky krouživými pohyby, ale vyhni se přímému tlaku na oční důlek a krční tepny. Masáž šíje a horní části zad uvolní napětí, které často přenáší bolest do hlavy. Pokud máš zkušenosti, vyzkoušej jemné tření u záhlaví a lehké vytahovací tahy směrem od kořene lebky — to často přináší úlevu během několika minut.

Které masáže hledat u maséra

Ne každá masáž je stejná. Indická masáž hlavy (viz náš článek "Indická masáž hlavy") se zaměřuje na uvolnění napětí na pokožce hlavy a v záhlaví, což může pomoci při migrénách. Jemné techniky a tlak na specifické body často uleví od napětí a zlepší prokrvení.

Breussova masáž je jemná technika na páteř a šíji, která může snížit tlak a zmírnit bolest hlavy — přečti si článek "Breussova masáž: Jak může pomoci při bolestech hlavy". Relaxační a regenerační masáže obecně pomáhají s chronickým napětím, které migrénu spouští. Reflexní masáž obuvi nebo reflexní masáž chodidel může u některých lidí způsobit překvapivou úlevu díky uvolnění celkového napětí.

Kdy naopak masáž nedávat? Vyhni se masáži, pokud máš po úraze hlavy, máš vysoký krevní tlak bez kontroly, nebo bereš léky na ředění krve. Pokud záchvat přichází s novými neurologickými příznaky (ztráta řeči, brnění, výpadky zraku), jdi okamžitě k lékaři.

Chceš vědět víc? Na našem webu najdeš praktické návody: "Jak vyživit pokožku hlavy" (antimigrenózní masáž), "Jak se připravit na Breussovu masáž" a další texty o relaxačních a regeneračních masážích. Vyber si techniku, která ti sedne, a začni pomalu — tělo ti rychle ukáže, co funguje.