Shiatsu masáž – co čekat a jak z ní vytěžit maximum

Shiatsu je japonská technika, která využívá tlak prsty, dlaněmi a lokty na přesné body těla. Nečekej tahy a roztírání jako u klasické masáže – shiatsu pracuje s tlakem na energetické dráhy (meridiány). Cílem je uvolnit napětí, zlepšit pohyb a podpořit celkovou pohodu.

Pro koho je shiatsu vhodné? Hodí se lidem s bolestmi zad a krku, s napětím v ramenou, s poruchami spánku i stresem. Pomáhá také při únavě a při omezeném pohybu. Nehodí se ale vždy: při akutních zánětech, vysoké horečce, krvácivých onemocněních nebo těžkých kardiovaskulárních potížích raději konzultujte lékaře předem.

Jak probíhá sezení a co očekávat

Sezení trvá obvykle 50–90 minut. Ležíte na podložce nebo masérském stole, oblečení by mělo být pohodlné a pružné. Masér najde místa se zvýšeným napětím a aplikuje tlak, někdy pomalejší, jindy dynamický. Dobré shiatsu nebolí; tlak může být intenzivní, ale měl by zůstávat snesitelný. Po masáži býváte uvolněnější, může se objevit zvýšená únava nebo potřeba více spánku – to je normální známka, že tělo zpracovává změny.

Praktické tipy: jak se připravit a co dělat po masáži

Přijďte odpočinutí a po jídle nejlépe 1–2 hodiny, abyste nebyli moc plní. Oblečte se do volného oblečení, sundejte šperky. Během sezení komunikujte s masérem – pokud je tlak nepříjemný, řekněte to. Po masáži pijte vodu, aby tělo lépe odplavilo uvolněné látky. Vyhněte se náročnému cvičení a stresu alespoň pár hodin, dejte si krátkou procházku nebo si odpočiňte doma.

Jak často chodit? Pro akutní problémy může být vhodná série 1× týdně po několik týdnů. Pro udržování stavu stačí 1× za měsíc nebo podle potřeby. Důležitá je pravidelnost – tělo reaguje lépe na opakovanou péči.

Jak vybrat dobrého terapeuta? Hledejte certifikaci a zkušenosti právě s shiatsu. Zeptejte se na styl práce, délku praxe a reference. Dobrý masér vysvětlí postup, nabídne modifikace při zdravotních omezeních a komunikuje během procedury.

Sami si můžete vyzkoušet jednoduché prvky shiatsu doma: jemný tlak prstem na spánky proti bolesti hlavy, tlak v bodě mezi palcem a ukazováčkem při napětí v šíji nebo protlačení dlaní podél páteře (lehce přes oblečení). Nezapomeňte, že domácí techniky nenahradí profesionální sezení u kvalifikovaného terapeuta.

Shrnutí: shiatsu je praktická, bezbolestná a zaměřená na hluboké uvolnění. Hodí se, když chcete vyřešit napětí, zlepšit pohyb a cítit se lépe v každodenním životě. Má své hranice, takže při vážných zdravotních problémech raději konzultujte odborníka.