Zranění: jak postupovat hned a kdy je masáž na místě

Utržil jste naražení, výron nebo pád? První minuty rozhodují. Zastavte aktivitu, zajistěte bezpečí a zhodnoťte situaci. Pokud je zranění otevřené, viditelně deformované nebo máte ztrátu citlivosti či silnou krev, volejte lékaře. Většinu drobných poranění zvládnete sami, ale je dobré vědět, kdy masáž pomůže a kdy ne.

Kdy nechat zranění v klidu

Masáž akutního zranění není radno dělat hned. V prvních 48–72 hodinách po úrazu platí chlad, klid, elevace a případně jemný obvaz. Vyhněte se hlubokému tlaku na oteklé místo, protože to může zvýšit zánět. Další signály, kdy masáž vynechat: horečka, zarudnutí šířící se od rány, necitlivost, silná bolest, podezření na zlomeninu nebo žilní trombózu.

Kdy a jak může masáž pomoct

Po úvodní fázi zánětu (obvykle po 2–3 dnech, někdy až týdnu podle závažnosti) už může přicházet rehabilitace. Rehabilitační masáž a regenerační techniky pomáhají uvolnit napjaté svaly, zlepšit průtok krve a urychlit hojení. Lymfatická masáž je skvělá proti otokům, speciální zdravotní masáž může pomoci třeba u svalových dystrofií nebo po poranění šlach. Příklady najdete v článcích na našem webu, třeba "Rehabilitační masáž" nebo "Lymfatické masáže".

Masér obvykle začne posouzením pohyblivosti, citlivosti a funkce. Terapeut nasadí jemné techniky, postupně zvyšuje intenzitu a kombinuje s jednoduchými cvičeními. Důležité je komunikovat: pokud něco bolí víc než obvyklá pracovní únava, dejte to hned vědět.

Tejpování může podpořit stabilitu a snížit bolest při pohybu. Je to dobrý doplněk pro sportovní výkony i při rekonvalescenci — ale ne nahrazuje odborné vyšetření. Více praktických tipů najdete v našem článku o tejpování.

Jak se připravit na první rehabilitační sezení? Přineste stručnou historii zranění, napište, co zhoršuje bolest a co pomáhá. Přijďte v pohodlném oblečení, nebo se připravte odkrýt postiženou oblast. Pokud máte vyšetření (RTG, MRI), vezměte je s sebou.

Domácí péče mezi sezeními: lehké pohyby bez přepínání, střídání chladu a tepla podle fáze zranění, komprese při otoku a dostatek spánku. Nestřídejte rady z internetu s radami terapeuta — řiďte se doporučením odborníka přizpůsobeným vašemu případu.

Kdy jít k doktorovi? Pokud potíže neustoupí po 7–14 dnech, znatelně se zhoršují nebo se objeví neurologické příznaky (brnění, ochrnutí), vyhledejte specialistu. Masáž pomůže většině problémů, ale někdy je třeba fyzioterapie, ortopedie nebo neurologie.

Máte konkrétní zranění a nevíte, jak dál? Napište, popište příznaky a dobu trvání— poradíme, kdy jít na masáž, kdy k lékaři a jak si ulevit doma.