Antimigrenózní masáž: co to je a jak pomáhá při migréně

Antimigrenózní masáž není zázrak, ale může být rychlou a konkrétní pomocí při bolestech hlavy. Cílem je uvolnit napětí v šíji, krční páteři a hlavových svalech, zlepšit průtok krve a snížit dráždivost nervů, které spouštějí záchvat. Hodí se jako doplněk k léčbě, ne jako náhrada za léky nebo vyšetření u neurologa.

Masáž může zkrátit délku záchvatu nebo snížit jeho intenzitu. Lidé často hlásí úlevu už po první seanci, zvlášť když je bolest způsobená napětím svalů a stresem.

Konkrétní techniky, které fungují

Terapeut obvykle pracuje na šíji, zátylku, ramenou a spáncích. Používají se jemné tahy, tlak na spoušťové body, mobilizace krční páteře a částečně i reflexní techniky. Důležité jsou pomalé, pravidelné pohyby a úprava tlaku podle toho, jak pacient reaguje.

Pro domácí pomoc zkuste tyto jednoduché kroky: jemně masírujte spánky krouživě po dobu 30–60 sekund, prsty zatlačte lehce do oblasti pod týlem (na přechodu hlavy a krku) a pomalu krouživými pohyby promasírujte horní část ramen. Dýchejte zhluboka a zastavte, pokud se bolest zhorší.

Kdy masáž pomůže a kdy raději ne

Antimigrenózní masáž je nejúčinnější, když je migréna spojená s napětím nebo tlakem v krku a ramenou. Pokud je u vás migréna s výraznou aurou, zvracením nebo neurologickými příznaky, poraďte se nejdřív s lékařem. Vyhněte se masáži při horečce, akutním zranění hlavy, krvácivých poruchách nebo při výrazném zánětu v oblasti, kterou chcete masírovat.

Masáž lze kombinovat s dalšími postupy: pravidelné protahování, teplý obklad na krk, správné sezení u počítače a dostatek spánku často zvyšují efekt. Někomu pomůže i lehká fyzioterapie nebo kineziotaping na krk.

Jak často chodit na masáž? Pro prevenci stačí 1× týdně až 1× za 14 dní po dobu několika týdnů. Při akutním záchvatu může pomoci rychlá 15–30minutová seance. Sledujte, jak reagujete, a plán upravte s terapeutem.

Jak vybrat terapeuta: hledejte někoho s praxí u migrén nebo s doporučením. Zeptejte se, které techniky používá a jaké má zkušenosti s antimigrenózními postupy. Dobré je, když terapeut umí ukázat i domácí cvičení a prevenci.

Na závěr: pokud trpíte migrénami, berte masáž jako praktický nástroj v soběstačné péči. Dá se rychle naučit pár jednoduchých technik doma a najít terapeuta, který vám pomůže snížit frekvenci i sílu záchvatů. Pokud se příznaky zhorší nebo jsou nové a silné, vždy vyhledejte lékaře.