Bolesti hlavy — co funguje hned a co zkusit doma

Bolest hlavy umí zkazit den během pár minut. Než sáhnete po pilulce, zkuste pár jednoduchých kroků, které často pomůžou rychleji a bez chemie. Níže najdete konkrétní techniky, krátké masáže a rady, jak bolest zmírnit a jak jí předcházet.

Rychlá první pomoc

Hydratace: Dehydratace je častá příčina. Vypijte 200–300 ml vody a pokračujte pomalu. Kofein může pomoci u některých typů bolestí — malá káva často zlepší stav, ale nepřežeňte to.

Studený nebo teplý obklad: U napěťových bolestí pomůže teplý obklad na šíji, u migrény často funguje studený obklad na čelo. Vyzkoušejte obě varianty a nechte působit 10–15 minut.

Změna polohy a krátký odpočinek: Dejte si 15–20 minut tmy a ticha. Zavřené oči a klid na zádech často stáhnou intenzitu bolesti dolů.

Masáže a techniky, které pomáhají

Antimigrenózní masáž: Cílené tahy na spáncích, čele a baze lební mohou snížit tlak a zmírnit pulzování. Hledejte jemné, rytmické krouživé pohyby.

Masáž šíje a lopatek: Napětí v krku a ramenou často spouští bolesti hlavy. Masírujte základ lební (oblast okcipitálu) pevnějším tlakem po dobu 30–60 sekund, pak uvolněte. Dýchejte pomalu a pravidelně.

Masáž pokožky hlavy / indická masáž hlavy: Lehké hmaty po celé hlavě zlepšují prokrvení a uvolní napětí. Pohyby směrem od čela k týlu a jemné tahy prsty po vlasové pokožce bývají velmi účinné.

Stiskové body: Tlak na spánky (2–3 cm nad ušima) nebo pod obočím krátce a opakovaně (5–10 s) často snižuje intenzitu bolesti. Netlačte bolestivě, ale dost silně, aby pocit nebyl jen povrchní.

Další techniky: Tejpování krku a používání ergonomie u práce s počítačem sníží časté napětí. Krátké přestávky, protahování a správná výška monitoru pomohou nemocem předejít.

Kdy jít k lékaři? Pokud je bolest náhlá a velmi silná (jako „trhnutí“), doprovázená ztuhlým krkem, horečkou, poruchou řeči, ztrátou rovnováhy nebo jiné neurologické symptomy, vyhledejte lékaře okamžitě. Stejně tak, když běžná samopéče nepomáhá a bolesti se často opakují.

Co dál na našem webu: Přečtěte si články o antimigrenózní masáži, indické masáži hlavy, a o tom, jak výživa pokožky hlavy může ovlivnit migrény. Najdete praktické návody, kdy volit masáž a kdy raději lékařské vyšetření.

Máte specifický typ bolesti hlavy? Napište nám nebo si projděte články na Škola Masážních Salonů — najdete tam tipy přesně podle typu bolesti, které zvládnete sami doma i s pomocí maséra.